Kettlebells mangrupakeun bantuan latihan.Mangpaat latihan kettlebell mindeng kaasup ngaronjatkeun massa otot, strengthening kakuatan, sarta ngaronjatkeun koordinasi fisik.Karugianna nyaéta tiasa nyababkeun akumulasi asam laktat, galur otot sareng galur ligamén.
1. Mangpaat :1.Wangunan otot: Dina latihan kettlebell, anjeun tiasa nyepetkeun métabolisme lemak, ngawangun otot, langkung cocog pikeun jalma anu kedah kaleungitan gajih sareng beurat.
2. Nguatkeun: Kettlebells dijieun tina beusi tuang sarta biasana boga beurat rélatif badag.Latihan rutin ogé tiasa nguatkeun panangan anjeun.
3. Ningkatkeun koordinasi awak: Ngajaga sikep anu hadé nalika latihan nyaéta kondusif pikeun ngamajukeun susunan struktur awak, ku kituna ogé tiasa ningkatkeun koordinasi sareng kelincahan awak.
2. Kakurangan:
1. Akumulasi asam laktat: Lamun latihan overload, éta bisa ngabalukarkeun overload otot, ngabalukarkeun akumulasi asam laktat, sarta gejala kayaning nyeri jeung nyeri.
2. Galur otot: Upami anjeun teu acan siap sateuacan latihan, otot tiasa keuna parah nalika latihan sareng nyababkeun tatu.
3. Galur ligamén: Utamana alatan manjang tina ligament saluareun rentang ligament bisa nanggung, bakal ngabalukarkeun bareuh lokal, bruising, nyeri, aktivitas kawates.
Salian di luhur, mangpaat kaasup kekebalan ditingkatkeun, sarta disadvantages kaasup ruksakna sendi pigeulang.Dianjurkeun yén latihan kettlebell kudu dilaksanakeun dina hidayah professional pikeun nyegah latihan bener jeung tatu teu perlu pikeun awak.
waktos pos: Jun-30-2023