Kahiji, naon peran olahraga kalawan buleud beuteung cageur
1, sakabeh awak latihan babak bisa latihan ka sakabeh awak, utamana abdomén latihan, leungeun, taktak, leg handap, bisa dipaké pikeun ngarobah bentuk awak jeung beurat, miboga éfék leungitna beurat alus.、
2, latihan otot beuteung adherence jangka panjang ka pamakéan babak kabugaran beuteung, teu ngan bisa mantuan trainers beuteung profésional pikeun laksana otot beuteung, tapi ogé mantuan kami jalma biasa leungit beurat jeung beuteung ipis.
3, kalawan rupa-rupa métode kabugaran, kabayang beuteung teu ngan bisa ngalakukeun latihan misah, tapi ogé mibanda rupa-rupa métode kabugaran pikeun latihan.Kalawan kabayang kabugaran bisa kneeling, nangtung, latihan leg, yoga, balik, latihan inténsitas lampu.
Dua, sabaraha pangalusna kabayang otot beuteung sapoé?
Kasusah latihan ieu kawilang badag, sarta kakuatan awak ogé kawilang badag, sarta eta mangrupakeun uji kalenturan awak anjeun, jadi Anjeun kudu nengetan jumlah latihan sapopoé.Sacara umum, upami anjeun hoyong ngahontal hasil anu langkung saé, anjeun tiasa ngalakukeun tilu latihan sadinten, salami istirahat sakitar satengah menit, unggal set 5 dugi ka 7. Maksudna, ampir 20 sadinten, sareng éta pangalusna teu ngaleuwihan wates ieu, hususna keur beginners.Sajaba ti éta, lamun beginners ngalakukeun olahraga ieu, aranjeunna ngan perlu ngalakukeun 1 atawa 2 grup di awal, sabab lamun aranjeunna ngan mimiti ngahubungan latihan ieu, awak masih teu jadi alus daya tahan, sarta ujug-ujug ngalakukeun tilu grup sakaligus, éta. awak bisa jadi teu pisan diadaptasi kana eta.
Tilu, sabaraha lila sapoé latihan kabayang otot beuteung
Kabayang otot beuteung dasarna leuwih cocog pikeun latihan dina satengah jam, nyaeta, éta pangalusna teu ngaleuwihan satengah jam sapoé, lamun leuwih ti satengah jam sapoé, éta bakal nyieun awak teu tahan, sanggeus. sadaya, inténsitas latihan masih kacida gedéna, sarta dina ieu 30 menit waktu istirahat, waktu istirahat kira satengah menit dua menit.Sajaba ti éta, waktu pangalusna pikeun latihan kabayang otot beuteung dina poé kudu antara 17:00 jeung 19:00 Atang, sabab kabayang otot beuteung teu sarua jeung olahraga sejenna, inténsitas latihan teuing badag, jadi Hadé pisan mun éta ngalaksanakeun di Puncak kabugaran fisik sarta pangabisa athletic.
waktos pos: Jul-28-2023