Kaunggulan jeung kalemahan tinakettlebelllatihan, anjeun bakal ngarti sanggeus maca eta.Kettlebells mangrupikeun alat kabugaran umum anu tiasa ngabantosan urang gancang ningkatkeun kakuatan otot, daya tahan, kasaimbangan, sareng kalenturan awak urang.Dibandingkeun sareng dumbbells, bédana utama antara dua nyaéta pusat gravitasi anu béda.Pamakéan kettlebells tiasa ngabantosan urang sacara efektif nguatkeun otot-otot batang, anggota awak luhur sareng handap nalika latihan.
Kaunggulan jeung kalemahan latihan kettlebell
1. Ningkatkeun kakuatan cekelan Kusabab salila latihan kettlebell, anjeun peryogi kakuatan palem anjeun pikeun nahan cecekelan kettlebell, sarta anjeun ogé bakal latihan kakuatan cekelan sakabéh jeung kakuatan forearm nalika ngangkat éta.kettlebell, Jadi latihan kettlebell bisa nguatkeun kakuatan cengkraman leungeun ka extent tangtu.
2. Nguatkeun kakuatan explosive awak Latihan rutin pohara penting pikeun urang.Lamun kakuatan urang teu ningkat, urang moal nyieun kamajuan dina workouts urang.Kanyataanna, kakuatan ngabeledug urang ogé bisa ningkat ngaliwatan latihan kaala.Sanajan kettlebell relatif leutik, éta sabenerna pisan gampang pikeun mantuan dulur ngaronjatkeun pangabisa athletic maranéhanana ngaliwatan latihan.Kana waktu, otot ogé bisa exercised leuwih dimekarkeun.
3. Ningkatkeun stabilitas gabungan taktak Dina latihan kettlebell, aya gerakan kayaning ngadorong nangtung sarta raising sirah.Nalika ngalakukeun gerakan-gerakan ieu, taktak kedah gawé bareng, janten taktak kedah gaduh stabilitas sareng mobilitas anu saé.Saatos nyobian langkung seueur latihan, stabilitas antara taktak sareng kakuatan otot sakurilingna bakal ningkat sacara efektif.
4. Saluyukeun otot awak Fitur paling atra tina kettlebell nyaeta asimétri puseur dina dua sisi.Ku alatan éta, dina prosés latihan, sangkan gerakan leuwih stabil sarta mulus, awak bakal mobilisasi grup otot dina sagala rupa tempat pikeun mantuan, sarta dina waktos anu sareng, éta bakal ngalatih unggal grup otot sangkan awak leuwih kuat. extent tangtu.
5. Nguatkeun kamampuan anti rotasi batang.latihan Kettlebell dasarna revolves sabudeureun gerakan rotasi, kayaning rojongan sapihak, ngangkat leuwih luhureun sirah, sarta ngadorong leuwih luhureun sirah.lampah ieu kamungkinan ngabalukarkeun imbalances dina bar kasaimbangan.Ngaliwatankettlebelllatihan, urang salajengna tiasa latihan "stabilitas batang" jeung "anti rotasi" abilities urang.
waktos pos: Jul-21-2023