Sendi siku mangrupikeun salah sahiji bagian anu paling hese dina awak manusa, henteu gampang ruksak, tapi sering ngalakukeun latihan panangan jalma, bakal ngagunakeun pelindung siku pikeun ngajaga sendi siku.Utamana maén baskét, badminton, voli, ténis sareng olahraga kabugaran luar anu sanés, sering tiasa ningali sosok panyalindungan siku.
Seueur olah raga sareng kagiatan anu teu tiasa dipisahkeun tina siku, sabab siku henteu rawan tatu, ku kituna seueur jalma anu ngalalaworakeun ngajaga sendi siku, tapi sakali siku sigana ruksak, hese pulih, diantarana anu paling umum. nyaéta galur siku.Ngagem hampang siku dina olahraga miboga éfék pelindung tangtu dina sendi siku, jadi hampang siku olahraga loba dipaké dina sagala rupa olahraga.
kahiji, Peran olahraga panyalindungan siku Nalika exercising, nu hansip siku disimpen dina gabungan siku.Kusabab hansip siku umumna dirojong ku katun elastis jeung lawon, éta bisa cushion dampak tabrakan antara gabungan siku jeung objék teuas sarta ngajaga gabungan siku.
- 1. Nyadiakeun tekanan sarta ngurangan bareuh Mindeng voli, urang tenis kudu nyaho, mindeng maén backhand, siku bakal nyeri, meureun aya bareuh, ieu nu disebut "tennis elbow".Janten upami siku nyeri nalika latihan, langkung saé nyandak bantalan siku pikeun masihan tekanan kana siku sareng ngirangan rasa bareuh.Ngagem hampang siku olahraga miboga éfék tetep sarta stabil dina otot sabudeureun gabungan siku, sarta nyegah siku ti keur tapis alatan pamakéan kaleuleuwihan dina olahraga.
- 2. Ngawatesan kagiatan pikeun nyepetkeun recovery
dua, panyalindungan siku bisa maénkeun peran restraint tangtu dina operasi leungeun.Lamun siku geus tatu, perlu pikeun ngeureunkeun latihan leungeun-inténsitas tinggi.Maké hampang siku bisa ngawatesan aktivitas gabungan siku ka extent tangtu, ku kituna bagian tatu bisa beristirahat, ulah tatu deui, sarta mantuan mulangkeun aktivitas gancang.
waktos pos: May-11-2023