Naon mangpaat jeung pungsi latihan kettlebell

Naon mangpaat sareng pungsi latihan kettlebell?

Diantara seueur alat kabugaran,kettlebellmangrupakeun jenis parabot kabugaran leutik unpopular. Seueur jalma dina kahirupan henteu terang mangpaat sareng fungsinakettlebells. Hayu urang bagikeun mangpaat sareng pungsi latihan kettlebell. Naon mangpaat jeung pungsi latihan kettlebell

1. Ngaronjatkeun efisiensi latihan Kettlebell mangrupakeun alat olahraga nu mantuan dulur ngalengkepan latihan, ku kituna kalayan bantuan alat latihan ieu, efisiensi latihan dulur sorangan bakal ningkat, sarta hal pangpentingna nyaéta Nyaéta, pangaruh latihan bisa jadi. exerted ka extent gede. Salaku conto, nalika urang latihan, urang tiasa ngalaksanakeun 50% tina pangaruh kana bagian anu urang hoyong latihan. Lamun urang make kettlebells, urang bisa ningkatkeun deui ku 30%. Maksudna, lamun urang ngagunakeun kettlebells pikeun latihan, ngalakukeun hiji Jam bisa topped up, jeung anjeun biasana teu kudu alat olahraga pikeun hiji satengah jam atawa malah dua jam. Lajeng, dina hal ieu, dulur bakal ngahemat leuwih waktos nalika exercising. Ku alatan éta, éta henteu ngan ukur tiasa ngabantosan sadayana pikeun latihan anu langkung saé, tapi ogé ngagampangkeun sadayana.

2. Pitulung pituduh sikep squat Lamun dulur ngalakonan squats, kanyataanna, dina awal, maranéhanana kabéh kudu mimitian ku squats goblet, atawa squat jeung kettlebells dina leungeun maranéhna. Nyatana, ieu kusabab sadayana ngalakukeun gerakan ieu heula, anu tiasa ngirangan résistansi. Sababaraha urang teu bisa adaptasi jeung inténsitas squatting sakaligus, ngarah bisa ngalakukeun ieu mimitina adaptasi sateuacanna. Tur upami Anjeun salah make kettlebells mun ngalakukeun squats, éta ogé bisa mantuan Anjeun ngurangan sababaraha runtah dipikaresep. Ku cara kieu, anjeun teu ngan bisa ngahemat énergi, tapi ogé jadi leuwih adaptable kana inténsitas squats.

3. Kakuatan anu langkung kuat Penting pisan pikeun urang ngalaksanakeun kakuatan. Lamun kakuatan teu ningkat, urang moal nyieun kamajuan dina olahraga. Upami urang hoyong ningkatkeun olahraga, urang kedah nyobian anu saé pikeun ningkatkeun kakuatan. Sanajan parabot latihankettlebellrelatif leutik, sabenerna pisan kondusif pikeun ngaronjatkeun kakuatan. Nalika urang ngagunakeun alat latihan ieu pikeun latihan, éta pasti bakal ngajantenkeun latihan urang langkung kuat. Lajeng Kana waktu, otot ogé bisa exercised pikeun ngembangkeun leuwih.