Kahiji, naon peran latihan jeung cageur beuteung babak 1, sakabeh awak latihan buleud bisa latihan ka sakabeh awak, utamana latihan beuteung, leungeun, taktak, leg handap, bisa dipaké pikeun ngarobah bentuk awak jeung beurat, ngabogaan pangaruh leungitna beurat alus. 、 2,...
Latihan kakuatan parantos penting pikeun kabugaran. Bisa ngabantu urang nguatkeun otot sarta ngajaga tulang urang Lamun datang ka latihan kakuatan, dulur langsung mikir dumbbells. Ayeuna, anu paling umum nyaéta dumbbells beurat tunggal gim. Dinten ieu kuring bakal ...
Kaunggulan jeung kalemahan latihan kettlebell, anjeun bakal ngarti sanggeus maca eta. Kettlebells mangrupikeun sapotong alat kabugaran umum anu tiasa ngabantosan urang gancang ningkatkeun kakuatan otot, daya tahan, kasaimbangan, sareng kalenturan awak urang. Dibandingkeun sareng dumbbells, t ...
Lengkah 1 Pilih ukuran anu pas. Ukuran bola yoga diaméterna 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm. Cara anu paling umum pikeun milih nyaéta calik dina bal yoga kalayan pingping anjeun sajajar sareng lantai. Sudut antara dengkul sareng dengkul kedah 90 derajat, lalaki kedah ...
Naon dumbbells anu kedah dianggo pikeun pemula? Novices kedah milih dumbbells beurat? Naon dumbbells cocog pikeun beginners? Salaku alat basajan pikeun latihan kakuatan, dumbbells ampir bisa latihan otot sadaya bagian awak. Dibandingkeun sareng alat anu sanés, dumbbel ...
Naon mangpaat sareng pungsi latihan kettlebell? Diantara seueur alat kabugaran, kettlebell mangrupikeun jinis alat kabugaran leutik anu teu populer. Seueur jalma dina kahirupan henteu terang mangpaat sareng pungsi kettlebells. Hayu urang bagikeun mangpaat sareng fungsi kettl ...
Kettlebells mangrupakeun bantuan latihan. Mangpaat latihan kettlebell mindeng kaasup ngaronjatkeun massa otot, strengthening kakuatan, sarta ngaronjatkeun koordinasi fisik. Karugianna nyaéta tiasa nyababkeun akumulasi asam laktat, galur otot sareng galur ligamén. 1. ...
1. Tingali dina élastisitas mat. Nalika milih mat yoga, anjeun tiasa nyiwit mat yoga nganggo jempol sareng ramo indéks pikeun ningali naha résistansi tekanan tiasa nyumponan kabutuhan latihan yoga. Pilih mat yoga anu fleksibel anu ngajagi sendi sareng tulang anjeun salami latihan.
Yoga mangrupikeun latihan anu populer pisan anu ngagaduhan seueur mangpaat, sapertos rélaxasi, ningkat kalenturan, nguatkeun otot sareng tulang, sareng seueur deui. Mat yoga mangrupikeun alat anu penting pikeun latihan yoga. Milih mat yoga anu leres gaduh dampak anu penting dina efektivitas ...
Treadmill leutik mangrupikeun alat kabugaran anu cocog pikeun latihan aérobik di bumi, anu biasana langkung alit tibatan treadmill komérsial sareng cocog pikeun dianggo di lingkungan bumi. Ngagunakeun treadmill leutik bisa mantuan jalma ngalakukeun latihan aérobik, ningkatkeun fungsi cardiopulmonary, pr ...
Métode pangropéa treadmill 1. Sateuacan meresihan atanapi ngajaga produk, pastikeun pikeun cabut catu daya tina treadmill. Pariksa ngajalankeun dewan jeung sabuk lubrication sahenteuna saminggu sakali. 2, nurutkeun frékuénsi pamakéan sabenerna, tambahkeun jumlah katuhu ngajalankeun o ...
Aya sababaraha aspék mertimbangkeun lamun milih dumbbell a 1. Pilihan beurat: Beurat dumbbells kudu dipilih nurutkeun kakuatan fisik maranéhanana jeung kabutuhan sabenerna. Beginners umumna dimimitian ku beurat hampang tur ngawangun nepi laun. Upami anjeun parantos ngagaduhan ...